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这9种瘦腿减肥的方法,让你一个月快速瘦腿,等

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这9种瘦腿减肥的方法,让你一个月快速瘦腿,等着让别人羡慕你吧!我的大腿是脂肪腿很胖,小腿是很明显的肌肉腿,闲下来的时候会keep上的各种瘦腿运动学习,也在网上搜索过各种瘦腿的方法,不过我最喜欢的还是按摩。

在洗澡之后涂上一层按摩霜(因为热水可以把毛孔打开,有利于按摩霜吸收),用保鲜膜把腿包裹住,十分钟之后开始进行按摩。(按摩手法见图)

下面给大家分享如何快速瘦腿的方法,各种腿型的妹子都适用。

瘦腿法第一招:

平时尽量多走楼梯,并在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担,可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率,消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示,1次爬2阶,可以紧实腿型,并有提臀效果,还可以避免萝卜腿。

瘦腿法第二招:

洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后,趁血液循环正好,以掌心拍打大腿内侧,可以适当的加一点橄榄油或者按摩霜之类润滑皮肤的(去鸡皮),可以帮助你拥有匀称且精致的美腿。

瘦腿法第三招:

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。现在有一种腿部按摩霜,配合适用效果会好很多。

瘦腿法第四招:

每天睡觉前,将腿靠在墙上,让双腿与身体成90度直角,静止30分钟,如此可以帮助血液回流,让小腿肌肉松弛。

瘦腿法第五招:

消除腿部浮肿的同时,还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法,两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。

工具:台球大小的健身球两颗11路美腿工坊

方法:不论坐在办公桌前,还是家中的沙发上,都可以把这两颗健身球放在脚心,用双腿的力量带动它们来回滑动。

功效:对小腿来说,低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外,因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。

瘦腿法第六招:

看电视时,双腿向前伸直。单腿抬起,停留2秒后放下。如此8-10次后,换另一条腿,重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。

瘦腿法第七招:

坐着的时候,膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起,约10秒后放松。反复此动作,并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替,可以有效瘦造小腿线条。

瘦腿法第八招:

小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩spa,也能恨事消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。

工具:足够深的木桶、精油、浴盐、温水。

方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,泡好之后涂抹按摩霜,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。

瘦腿法第九招:

可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

如果你的大白腿,不露出来不是可惜了吗?!但是露出来就要细,腿细了,才是大长腿!小仙女们选择自己喜欢的方法来瘦腿哦!别在露腿的季节只有羡慕别人的份,你也可以拥有,希望你们都有一双精致迷人的腿,嘻嘻,这个夏天,让别人羡慕你,而不是你羡慕别人!

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