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这些维生素食物减肥时别忘了补充

作者:采集插件日期:阅读:242

分类:减肥/减肥常识/

  有不少肥胖的人之所以肥胖,就很可能是因为身体缺少了相关的维生素,因而在减肥的时候更加必要注意补充营养,补充维生素。那么我们应该补充哪些维生素减肥呢?

  

  维生素是人和动物为保持正常的生理功能而必须从食品中得到的一类微量有机物质,在**生长、代谢、发育过程中发挥着严重的作用。

  减肥节食不能“节”了维生素

  以节食手段来减肥的时候,出于吃进去的食品减轻,连带使各种维生素的摄取也变少,方便引起各种维生素缺少的症状,造成减肥后遗症。但其实维生素自身并没有热量,有的更能帮助热量代谢,比如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功能。

  减肥的两大原则是减轻摄取和增多消耗,最好能够双管齐下,一方面调整饮食,一方面加强运动。另外,多补充维生素对减肥也极有帮助,而且事实上不管是采取哪一种减肥方式,维生素的补充都是不能忽略的。

  这些维生素的主要来源是粗粮、蔬果和奶蛋等,尤其是粗粮具有热量低、维生素高的优点,减肥的人经常少吃饭,其实才能用粗粮来代替,既能有饱足感,又能帮助减肥。肥胖是一种代谢失衡的状况,而维生素B群正是影响我们身体代谢的严重营养素,因而,维生素B群摄取不够会引起肥胖。

副标题

  

  代谢不良反而造成肥胖

  许多怕胖的朋友不敢吃饭,因为饭的主要成分是淀粉,担心吃多了会淀粉肥。怕胖的人也不敢吃肉、蛋,怕胆固醇太高,不但会变胖,还会影响健康。

  其实这些食品里面含有丰富的维生素B群,假使完全不摄取,对身体仍是会有影响的,比如缺少维生素B1,**就无法成功地将葡萄糖转为热量;缺少燃脂必须的维生素B2,会影响体内脂肪的代谢,使脂肪囤积造成肥胖;没有维生素B6的帮助,体内蛋白质就无法成功代谢;而缺少维生素B12则无法成功代谢脂肪酸,且会引起脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当使用。

  少吃米饭、肉类、奶蛋就无法摄取足够的维生素B群,没有维生素B群**就无法成功地代谢热量,造成脂肪囤积。越是想避免吃一些自以为会胖的食品,越方便造成营养摄取上的偏差,从而造成一种恶性循环,有些人减肥却越减越肥,旧是这个因素。其实每一种食品、每一种营养素都有它的特殊功能,满意的体重应该是建立在均衡的饮食之上。

  健康网提醒:维生素 是**的七大营养素之一,现在已经发现的维生素有20多种。它们都是保持**结构细胞正常功能不可或缺的物质。因而,许多人把维生素当作一种“补药”,认为维生素多多益善。其实不然,盲目乱用维生素,必然会使维生素走向其反面--危害健康。

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