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为什么冬天人容易发胖

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冬季是最方便发胖的季节。当代科学说明,**在生物钟的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的,呈“冬胖夏瘦”的规律。旧是说,**冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。

  脂肪囤积,大约在冬季

  秋冬季节,人的胃口好起来了,通过炎炎苦夏,许多人都有些“胃亏肉”,加上天气恶劣、无处可去,所以在冬日的家居生活中就不知不觉地大吃大喝起来。冬天穿衣比较多,哪怕胖了十多斤,仍然才能瞒天过海;等到了春天,面对多出来的脂肪恨得咬牙切齿,势必又得痛心疾首、做起减肥。如此年复一年,岂不是太可怕了。聪明的爱美女人千万别让脂肪在冬天悄无声息地囤起来,在初冬的时候就对脂肪宣战,全面将减肥进行到底!

  人为什么会发胖呢?专业人士更加罗列出十条引起发胖的因素,假如你占三条以上的话,可就要注意了!目前正是远离肥胖命运的严重时刻,马上行动,早日拟定新生活的方式与对策吧!

  引起发胖的十条因素

  1.甜食。喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的喜欢,虽然肚子饱了,但为什么更能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的功夫很短,吃完不久便会感到饿。假如长期空腹食用将引起恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增多,便会大量出现制造脂肪的胰岛素,所以人便会变胖。

  2.水果。水果不光能够为**提供维生素和矿物质,更能美容,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃得多固然也会引起发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是假如吃两碗米饭便会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

  3.吃饭狼吞虎咽。狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大引起肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐做起后20-三十分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,便会形成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得太多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会伤害身体的健康。

  4.习性性减肥。有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,假如总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增多,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减轻,但是再度增多体重时,则只会增多脂肪而不会增多肌肉了。因而,在不断反复减肥行为之中,便会不知不觉地让脂肪大量的囤积储藏了。

  5.可怕的生理周期。关于无法抗拒的女士生理期,目前还没有很有效的控制妙招。女士在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等情况,此种情况旧是“经前综合症”,在这段功夫内,出于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺乏运动,同期睡觉也会相应增多,这就不知不觉增长了脂肪。

  6.困扰。因情感挫折或是工作上的压力无处排解,时常很方便从食品下手,尤其是吃油腻香甜的食品,这些食品能够给人很较强的安慰和满足感,为了解除紧张压力引起饮食过量的人真很多。可是是否也有人会将困扰作为暴饮暴食的借口呢?

  7.宵夜。马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会引起肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内囤积。有人养成了吃宵夜的习性,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐少吃,中餐也马马虎虎应付,到了夜晚便集中一次吃个够,长年累月变成“脂肪球”。

  8.运动不够。冬天因为寒冷懒得动,交感神经变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内有余的能量转变为脂肪囤积起来,因而方便肥胖。

  9.零食。不能抗拒零食的诱惑,但是零食是引起长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!

  10.季节。难道真的单纯因为冬天而方便发胖吗?其实是出于屋外寒冷,一步也不跨出家门,或是抱着零食寸步不离电视所形成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是因素之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。

  冬季减肥总策略

  那么具体该怎么度过方便发胖的冬天呢?答案其实十分简单,低热量菜单以及运动是关键所在。

  直接坚决戒掉甜食、零食和宵夜;

  二是养成不在家中囤积零食和甜食的习性;

  三是在月经前期服维生素B6和B12,缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状;

  四是在情绪低落时适量运动、积极调整;

  五是改变狼吞虎咽的饮食习性;

  第六条也是最严重的一条,那旧是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标,然后把战线拉长,每星期减1公斤以内是正常而健康的。

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