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计算标准体重的4种方法

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不少女生在减肥,但减到多少才算最好?快来学几招计算标准体重的妙招,找到自己最符合的斤两。

  妙招1:简易计算法

  成人:

  男性 (身高 - 80)×0.7(千克)

  女士 (身高 - 70)×0.6(千克)

  儿童:年岁×2 + 8(千克)

  标准体重+10%属于正常范围;超重20%属轻度肥胖;超重50%属重度肥胖。

  除以上这个计算标准之外,还要思考骨骼是否粗大,肌肉是否发达,脂肪的肥厚及分布现象。

  妙招2:精确计算法

  长江流域以北的“北方人”:满意体重(千克)= 身高(厘米)-150×0.6+50

  长江流域以南的“南方人”:满意体重(千克)= 身高(厘米)-150×0.6+48

  体重>标准体重30~50% 为中度肥胖

  体重>标准体重50% 为重度肥胖

  妙招3:BMI体重指数计算法

  世界卫生结构(WHO)公布的BMI计算公式为:

  BMl=体重(千克)/身高(米)2

  BMl<18.5为消瘦;BMl 在18.5~24.9之间为正常;BMl≥25为超重;BMl在25~29.9 之间为1级肥胖;BMl>30~34.9为2级肥胖;BMl>35~39.9为 3级肥胖;BMl>40为4级肥胖。

  妙招 4 :腰臀比计算法

  腰围(WC)和腰与臀围长之比(WHR)也是检测肥胖的指标。男性腰围大于 85厘米 ,女士腰围大于 80厘米 ,或腰臀围长之比 WHR男性大于9.0,女士大于8.5,就可视为腹型肥胖。

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