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怎么吃香蕉减肥最快最有效?

作者:采集插件日期:阅读:175

分类:减肥/减肥常识/

  想必大家对香蕉减肥法早已耳熟能详了。到底香蕉减肥的功能怎么呢?怎么吃香蕉减肥最快最有效?就这些香蕉减肥的常识难题,作者就来一一为大家给出答案,有兴趣的赶紧来围观吧!

  

  香蕉的减肥功能:

  香蕉对减肥相当有效,因为它的热量含量不高,同期又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克上下)的卡路里只有87卡而已,而一碗白饭量(3两白饭220卡),相比起来香蕉卡路里要低一些,而香蕉富含的膳食纤维,才能刺激肠胃的蠕动。

  香蕉怎么吃减肥最有效?

  第一:香蕉当早餐

  香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子才能用别的水果代替,一次一种。想吃别的东西之前,先吃香蕉,间隔15~二十分钟再吃别的食品。

  香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的积累。

  第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

  白开水除了才能增多饱足感,配合香蕉食用可减肥的因素是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,才能促进排便。

  第三:晚餐尽量在六点以前吃过,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习性。

  香蕉减肥法才能发挥效用,除了香蕉自身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点之后不进食、少吃宵夜才能避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪积聚。

  第四:夜晚12点前就寝

  晚睡会形成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的因素。

  温馨提示:了解了香蕉的减肥常识,大家大可放心的利用香蕉为你的减肥事业发挥作用吧!

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