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减肥减脂除了运动以外,吃的方面也要注意!

作者:admin日期:阅读:3809

分类:减肥/运动减肥/瘦身动作/

减肥可以是一件苦恼的事情。特别是女同胞,可谓是天天都要忧虑着肥胖啊!大部分人都知道,减肥一定要运动。的确是这样,运动是减肥最有效果的唯一途径。但是,合理的饮食,也可以减肥哦~ 注意:不是节食!

怎么吃,怎么搭配才既营养又减肥?

多吃粗粮

用它们替代白米饭白馒头,是不错的选择!

吃更好的脂肪

摄入足够的好脂肪能够帮助你减肥,促进肌肉增长,还能让你快速恢复体能。

鱼和坚果;花生酱、橄榄油、蛋黄、鱼油等这些都是好的脂肪!

增加蛋白质

增加蛋白质的摄入会促进你的新陈代谢,还有助于保持肌肉质量,肌肉和新陈代谢都有助于燃烧脂肪。

注意进食顺序

依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食,就能抑制脂肪吸收。

重点:先吃蔬菜,碳水化合物最后再吃。

成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。

本文标签:减脂瘦身衣(5)
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