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生活中最常见的玉米,居然还有减肥效果,真棒

作者:admin日期:阅读:152

分类:减肥/运动减肥/瘦身动作/

街头巷尾的售卖的玉米相信是大家的心头好,无论是早餐捧着一根热腾腾的玉米,还是下班回家馋嘴吃一根,玉米的香甜都能让人回味无穷。是北方人喜爱的食物,也是常见的粗粮,有促进身陈代谢,增强免疫力,降血脂,防衰老和抗癌功效,还有一定的减肥作用,是很多专家都会推荐的健康食品。

喜欢吃玉米的人肯定不少。

黄白紫各种颜色,脆糯硬各种口感,味道也分甜和不甜,玉米家族也真是让人眼花缭乱。

很多人把玉米当成粗粮吃,而且还喜欢「物尽其用」,把玉米须也用来煮水喝,期待这样可以降血压。

玉米真的这么好吗?我们今天就来说说。

玉米减肥原理

每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。 另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多。

玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。

丰富的膳食纤维

玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀。

镁元素促消化

玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。

玉米须利尿功效

玉米须味甘性平,有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以,玉米的利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的可以煲汤来喝。

玉米每100克热量约为106千卡,一根玉米可食部分玉米粒约为80克,也就是相当于一根玉米的热量约为85千卡,一碗米饭(约150克)热量为210千卡。可见,用玉米作为主食,可以减少约125千卡热量,还是很可观的!

玉米热量虽然低,营养却很丰富。德国营养保健协会的一项研究表明,在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的,主要有以下几个方面:

1. 玉米所含维生素是稻米、小麦的5至10倍。

2. 玉米中所含长寿因子谷胱甘肽,在硒的参与下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢复青春,延缓衰老的功能。

3. 玉米中所含的胡萝卜素,被人体吸收后能转化为维生素A,也具有防癌作用。

4. 玉米中所含较多的植物纤维素,有润肠通便之功效,能加速致癌物质和其他毒物的排出,从而减少结肠癌发病率。

5. 玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。

想要快速减肥又想健康减肥的话,玉米是你最好的选择,因为玉米中含有大量的粗纤维和多种矿物营养,这些都是可以补充人体所需的维生素的,并且玉米还有大量钙质,它的钙质质量绝不低于一杯牛奶,钙质还是帮助你快速减肥燃烧脂肪的重要元素呢。

玉米中丰富的磷、硒、卵磷脂和维生素E,不但可以帮助减低血清胆固醇,还具有皮肤美容的作用,对女性的机体机构尤其好。

玉米减肥效果

玉米含有大量的纤维素,100克玉米就含有高达1.7克的膳食纤维,是白米的2.8倍,膳食纤维可促进肠胃的蠕动,加速排便,有效预防肠胃过多吸收胆固醇,玉米的的热量非常低,无论怎么吃也不会引起肥胖。

玉米健康快速的减肥方法一:

饮用煮玉米的水,直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。

玉米减肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。

什么是水肿?通过在每天睡醒觉后觉得脸和双脚或身体的其他部位有肿胀的感觉,这说明你的新陈代谢不是很好,出现了水肿情况。另外,还有平时上厕所的次数要比大多数人少一些,这种情况也容易造成水肿。

玉米健康快速的减肥方法二:

粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。

玉米须茶有减肥功效

因为玉米中含有丰富的营养素,其味道也非常的好吃,因此受到很到人的喜爱,特别是女性朋友,只要看到有卖玉米的都忍不住想要买,但很多人却很厌烦玉米须,然而玉米须泡茶却有很大的减肥功效。

玉米须减肥茶做法:

1、将玉米须放在清水中,用手洗干净,然后放在杯子里,直接用开水泡茶就可以了。

2、将玉米须放在锅里,掺水煮开后服用即可。

3、将玉米上的须保留,和玉米一起放在锅里煮,然后吃玉米喝汤水。

4、将玉米须和冬瓜放在一起煮,这两种都是有利于消肿的食物。

玉米须中拥有很高的纤维含量,能有效的保护肠胃,可以促进肠胃的消化。可以促进人体的新陈代谢,调整神经系统功能,能起到使皮肤细嫩光滑,从而起到减肥的作用。

在古典医学中,中药习惯性的把玉米须称之为龙须,有广泛的预防和保健用途。由于玉米须被玉米皮包裹,在生长中吸收了很多的维生素成分,有着凉血、泄热,能够祛除体内湿热之气。制成茶后,就是很好的减肥瘦身饮料。

左思右想之下,干脆教大家一个超简单主食的做法好啦,不需要很繁琐的步骤,就可以做出好吃的粗粮主食喔。

铛铛铛!有请咱们今天的主角——全麦玉米饼 闪亮登场!

全麦玉米饼食材:全麦粉100克 、玉米面100克,酵母粉3克,一丢丢植物油,纯牛奶少量做法:1、将全麦粉和玉米面放入盆中。 2、往盆中加入酵母粉,分次倒入牛奶搅拌均匀,揉成面团。 3、将面团放置于温暖处发酵,大约需要一两个小时。 4、将面团揪成一个个小团子,再把它按扁,如果想做出形状,可以使用模具。 5、在不粘锅或者电饼铛的底部抹上一丢丢油,加热。 6、把全麦玉米饼放入锅中,烙至两面都金黄,即可食用啦。吃法:早餐或中餐当作主食食用

本文标签:玉米须瘦身(10)
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