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不花钱又想快速减肥,有什么好建议?看完让你

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不花钱可以,想快速减肥没门,管理身体,从来不能以牺牲健康为代价,瘦的太快(每个月瘦超过当前体重的5%)除了脂肪减少还会大量消耗肌肉,长远看是不利于减肥的,反弹几率也极高。

体重的管理是最诚实的,一分耕耘一分收获,要想减脂,可以进行有氧的锻炼,不用花一分钱,控制饮食不乱吃零食,还可以少花钱,不知道你现在多重,身体素质如何,减肥也要因人而异。

对于较胖爱吃的人,为了不让减肥变得很痛苦,可以尝试着先不调整饮食结构,减少1/3的摄入量,从快走开始启动身体,提高肌肉含量和心肺功能,打造一个适合运动的身体,不要急于上来就跑步或者强度过高的训练。

就和我开篇所述,减掉的体重尽量控制在每月5%左右,一旦一个月减重超过5%就会消耗肌肉,肌肉的减少一个是不利于健康,还不利于减肥,肌肉含量增加,消耗的热量会多于肌肉含量少的人。

快速减肥的人,80~90%会在短期内反弹,通过运动来减肥的人,身体素质会逐渐提高,体型也更容易保持,因此,控制热量的摄入,和积极的有氧运动,是减肥最好的方法,不要想着偷懒还有收获。

结语

迅速减肥的方法不是没有,只是你看一下想用哪种?1.抽脂;2.截肢;3.手术;4.做梦!不要那么任性,既然想改变形象,先从改变习惯开始,戒掉热量高的油炸食品,尝试着动起来,培养运动的乐趣。

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