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这个动作可以帮助我们解决身上的疼痛问题同时

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为什么我们需要拉筋呐?首先我们来了解下什么是筋?“筋”是在中医上的称呼,西医则是称为肌腱,韧带,腱膜等;当我们长时间的久坐,运动量大大的减少,筋就会出现缩短的症状。而夏天贪凉使湿寒不断的灌入人体,也会导致我们筋缩,而筋缩则会,致使我们的身上出现疼痛的病症。

筋缩会导致怎样的后果?

1,筋紧痛 2,腰强直痛 3,不能弯腰 4,背筋痛 5,腿痛及麻痹 6,不能蹲 7,长短脚 8,脚跟的筋有放射性的牵引痛 9,步伐开展不大 10,髋关节的韧带有拉紧感 11,大腿不能抬举不能横展 12,转身不灵活 13,肌肉收缩萎缩 14,手不能伸屈 15,手脚肘膝时有胀麻痛感,活动不便

基础拉筋动作推荐

1,臀部拉筋运动:坐姿双腿屈起,将一支脚抬到另一支腿的膝盖上,背脊一定要挺直。

2,大腿后侧,腰背拉筋运动:伸直双腿坐着,双手向前伸直,脚背伸直,下压身体,从腰部弯曲。

3,腹部拉筋运动:卧姿双手撑在身侧,双手撑在地板上,伸直手臂,然后抬起上半身,背部向后弯曲;头要抬起。

4,胸背区与腹外区拉筋运动:采取站姿,双手交握于头顶,并伸直手肘,交握的双手掌心朝下,躯干向旁边侧弯,手臂跟着向旁边弯曲。

5,颈部到肩膀的拉筋运动:单手手肘弯曲,然后绕到后面贴在背上,再将同侧的肩膀下沉,将空出来的手放在头上,然后将头向另一侧下压。

6,肩胛骨一带的拉筋运动:离墙面1米处站定,双手贴墙,伸直手臂,手指稍微向内侧转动,放松肩膀并低下头,利用身体的重量,让肩膀下沉。

拉筋运动的好处

所以我们需要做拉筋运动,拉筋运动不仅可以帮助我们解决身上的疼痛问题;同时它还有排毒,减肥的效果。对于不同年龄段的人有不同的效果;年幼的孩子多做拉筋运动可以提高身体的素质和身体的成长,对身高也会是有帮助的;对于成长周期的人们拉筋可以巩固身体的各个方面的发展,有利于身体韧带的调节;对于成年人拉筋运动有利腰腿痛,排毒素。有句话说过“骨正筋柔,气血自流”这就是通过拉筋达到的效果。

拉筋常见的各种问题解答

1.拉筋可以拉伤筋与损伤肌肉吗?

①拉筋是一项非常健康的动作,痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通,所以需要拉一拉筋

② 拉筋是人自己拉自己的筋,力度和时间都可控制,当然不会因拉筋伤害到自己的身体

③拉筋会疼痛,说明身体有小毛病。疼痛都是在自己能忍受范围内,拉筋的强度和时间可以灵活把控。

④初学者、病重者、老人一开始要慢慢的拉,也不可能一次拉到位,要循序渐进,逐渐延长拉筋时间和加大力度。

⑤ 经常听到别人说自己从小就筋硬,说明肝功能有些问题,因为肝主筋,所以这种人更需要拉筋。

⑥当你无论怎么拉、拉多久都每月痛、麻、酸、胀感时,那就说明骨正筋柔,气血通畅了,身体棒棒的了

2.拉筋有副作用吗?

当然有副作用:只是这副作用是,美容和减肥,你愿意么!

3.拉筋可以减肥吗?

拉筋的减肥效果非常非常的明显,需要坚持哦

4.孕妇可以做拉筋吗?

为了保险起见,孕妇最好暂停拉筋

5.妇女月经期间可以拉筋吗?

当然可以,如果有月经异常的妇女还可以通过坚持拉筋让月经恢复正常,谁试谁知道。

6.孩子可以做拉筋吗?

当然可以了,而且效果要比成年人好太多了

朵小波温馨提示:拉筋运动简单易学,时间也是自己可以随意掌控,无论仰躺还是站立拉筋都不会拉伤身体,安全系数是很高的

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