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久坐肚子大怎么办?3招帮你快速减肚子

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夏天快过去了,买好的衣服还没勇气穿出去呢?让别人羡慕的身材还是没有达到呢?工作压力大,平时事情也多,没时间减肥怎么办?

据统计,男人过了30岁以后,女人过了25岁以后,无论你之前如何吃不胖,过了这个年龄你的肚子,你的大腿都会慢慢的长起来,简直就和年龄成正比一样。肚子大一般有两方面的原因。

1,久坐产生,

这个毫无置疑,上班坐着,回到家里继续坐着,难免肚子会慢慢的打起来了。有人说:“我身体哪都不胖,就是肚子大。”有这种想法的人其实有个误区,身体上的脂肪都是匀称着分布。不可能你肚子大了,其他地方没有脂肪,这个是不可能的。你觉的肚子大,只不过是肚子比较明显罢了。

2,热量摄入过剩

现在的生活物质丰富,什么时候饿了,什么时候吃。上班期间吃点零食,睡觉之前撸个串。你的胃根本没有空闲的时间。这样的习惯一旦久了,你也慢慢的发福了,发福不是一种营养过剩的表现,而是热量过剩的表现。相反的你身体可能由于偏爱某种食物,而造成一些营养缺乏。

下面小编就给你展示几个瘦肚子的运动,让你上班空闲时间,睡觉之前做15分钟,赶走大度子,亮出马甲线!

运动前首先就是热身。

四肢先转一转。热身保持2分钟左右

然后十指交叉,尽可能的往后拉伸,背挺直了,把肩膀胸口挺出打开,记得双手微微向上拉筋。这个姿势保持1分钟左右。

最后,弯腰用手指去触摸脚尖。腿不要弯了。这个姿势最好能保持2分钟左右。

正主来了。

一、

这个运动注意发力点是腰部,双手是起辅助作用的,做3-5组,每组做15-20下。

二、

腹部要用力,抬起臀部,尽量让膝盖靠近胸部。这个运动做3-5组,每组做15-20下。

三、

记得动作要连贯,另外尽可能的转向幅度要大。做3-5组,每组做15-20下。

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